Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh của các chị em trong thời đại hiện nay. Rất nhiều người muốn duy trì vóc dáng ở mức ổn định nhưng lại cảm thấy vô cùng khó khăn, khó để tiết chế khẩu phần ăn hay là giảm cân đem lại hiệu quả tốt. Đừng quá lo lắng bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn top 5 cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ không cần dùng thuốc bằng một bẳng thực đơn giảm cân khoa học được nhiều người ưa chuộng hiện nay.

Giảm cân nhanh bằng chế độ ăn uống khoa học

Để giảm được cân hiệu quả, điều đầu tiên chính là bạn cần có một khẩu phần ăn uống hợp lý. Có rất nhiều loại thực phẩm trong cuộc sống bạn nạp vào hàng ngày không những không có hàm lượng dinh dưỡng mà còn chứa rất nhiều độc tố. Chúng tích tục trong cơ thể cũng là nguyên nhân gây nên mỡ thừa.

cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ
Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh

Vì thế trong khẩu phần ăn hàng ngày bạn hãy tăng cường cung cấp chất xơ, Vitamin từ các loại trái cây, rau củ, rau xanh vào cơ thể. Chúng vừa giúp tăng cường sức khỏe lại giúp bạn chống lại oxy hóa và giảm lượng mỡ thừa một cách đáng kể.

Ngoài ra có một số loại trái cây như chuối, táo xanh,… có tác dụng giảm cân rất tốt. Mỗi buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ 1 tiếng, bạn có thể ăn chuối hoặc táo xanh. Chúng sẽ giúp việc tiêu hóa tốt hơn cũng như giúp giảm cân nhanh và hiệu quả, lại an toàn không phải dùng thuốc.

Ngoài ra bạn cũng nên giảm lượng tinh bột ăn vào hàng ngày thay vào đó là những loại ngũ cốc như yến mạch, các loại hạt để cung cấp dinh dưỡng và còn giúp giảm cân. Ngũ cốc cũng có hàm lượng chất chống oxy hóa tương đối cao.

Vận động, thể dục thường xuyên

Nếu bạn là một người bận rộn thì cách giảm cân tại nhà cho nữ bằng phương pháp này sẽ hơi khó thực hiện. Tuy nhiên bạn vẫn nên dành thời gian ít nhất 2 – 3 lần một tuần để vận động hoặc thể dục thể thao. Bởi đây là cách thức giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ
Vận động thể dục thể thao thường xuyên, nâng cao sức khỏe

Bạn cũng không cần phải tập những bài tập quá mạnh mẽ cầu kỳ như là chạy bộ, hay tập gym. Bạn chỉ cần thực hiện những bài tập đơn giản như trong bộ môn yoga, bơi lội hay đi bộ,… miễn là vận động để toát mồ hôi và mỡ thừa sẽ đốt cháy thải ra ngoài.

Ngay cả khi đi làm, vào những lúc giữa trưa, đầu giờ chiều hoặc nghỉ ngơi giữa giờ bạn cũng có thể tranh thủ tập những bài tập đơn giản. Việc này giúp tinh thần minh mẫn, tỉnh táo hơn để bắt đầu công việc cũng như giảm cân hiệu quả.

Áp dụng một số những mẹo giảm cân

Hiện nay các chị em truyền tai nhau cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ không dùng thuốc khá an toàn bằng những mẹo dân gian. Bạn có thể thực hiện hằng ngày để thấy hiệu quả, cân nặng chuyển biến rõ ràng nhất.

Giảm cân nhanh bằng nước chanh

Chanh có chứa rất nhiều axit tự nhiên giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả nhất, rồi đài thải ra ngoài. Chính vì thế mỗi ngày bạn hãy uống một cốc nước chanh pha loãng, không dùng đường, cho một ít muối hoặc một thìa mật ong để tăng hương vị. Bạn nên uống vào buổi sáng vừa mới ngủ dậy để hiệu quả được tốt nhất. Công thức này không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cơ thể đào thải độc tố tích tụ bên trong sau một đêm ngủ dài.

cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ không dùng thuốc
Uống nước chanh mỗi ngày

Massage bụng bằng muối

Bụng là vị trí nhiều mỡ thừa nhất khiến chị em không mặc được nhiều thiết kế thời trang, vì thế có thể áp dụng cách massage bụng bằng muối để đốt cháy mỡ thừa. Bạn chỉ cần rang một ít muối hạt và cho vào một chiếc khăn bông đặt lên trên vùng bụng, massage nhẹ nhàng. Với cách thực hiện nay các chị em cần kiên trì thực hiện để thấy được hiệu quả tốt nhất.

Mẹo tâm lý giảm cân

Bạn cũng có thể áp dụng một số mẹo tâm lý giảm cân hiệu quả. Trong đó phải kể đến như:

  • Sử dụng các loại chén bát, chén ăn cơm nhỏ hơn so với trước đây.
  • Đẻ xung quanh mình những món đồ ăn lành mạnh thay vì đồ ăn vặt như trước.
  • Ít sử dụng đồ ăn vặt vào những bữa phụ hơn.
  • Để khắp nơi, bàn làm việc, nhà những câu nói khẩu hiệu khích lệ tinh thần của bản thân cần phải giảm cân.
  • Mỗi lần lên cơn thèm ăn món gì hãy nghĩ đến việc sau này bạn gầy sẽ mặc được bộ quần áo mà thích, hay nghĩ đến những cố gắng tập luyện ăn uống trước đây mà kìm nén lại,…

Sử dụng trà thảo dược

Trà thảo dược cũng là một cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ được nhiều người áp dụng. Trà thảo dược tương đối an toàn, lành tính,hiệu quả cao còn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa cho cơ thể, bảo vệ và phòng ngừa bệnh tật.

cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ không dùng thuốc
Sử dụng trà thảo dược

Bạn có thể tìm hiểu, chọn loại mình yêu thích để mua về và sử dụng hàng ngày mỗi buổi sáng hoặc đầu giờ chiều,… Một số loại trà như trà xanh, trà lá sen, trà hoa cúc,…

Trên đây là một số cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ được nhiều người áp dụng và có hiệu quả cao mà top5vietnam tìm hiểu và tổng hợp lại. Bạn hoàn toàn có thể áp dụng chúng trong cuộc sống mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và lấy lại vóc dáng nhanh chóng. 

Give a Comment